As novas mulheres de 50 – Parte 4

A repercussão dos posts anteriores, sobre as novas mulheres de 50, foi muito boa. O esporte, com certeza, contribui para que se chegue à maturidade com muita saúde, energia e disposição. Por isso, quero mostrar aqui mais um bom depoimento que chegou, da leitora Roselaine Gallicio, de 52 anos, de São Paulo.

+ As novas mulheres de 50 – e a atividade física tem muito a ver com isso

“Não seja cinquentona, seja cinquentérrima!”

Comecei a correr aos 18 anos de idade e nunca mais parei. Anos se passaram entre corridas curtas e maratonas até que me encontrei no triatlo, há 15 anos. Participei de várias provas de triatlo short, olímpico, meio Iron Man, e como toda triatleta, busquei um desafio maior, o Iron Man. Depois vieram as aventuras de Trail Run. Fui evoluindo gradativamente até conquistar mais e mais quilômetros e virar ultramaratonista.

O esporte é uma ferramenta mágica que contribui com a passagem dos anos, atenuando o peso da idade no físico e na mente. Através dele tenho uma qualidade de vida melhor: estou envelhecendo com saúde, disposição e beleza. Me sinto jovem, ativa, produtiva e cheia de energia. Eu tenho um espírito jovem e aventureiro. Além da corrida, pedalo de mountain bike e speed, faço musculação, funcional, natação, pilates e remo de stand up paddle.

+ As novas mulheres de 50 – Parte 2

Não me privo de nada, mas, ao mesmo tempo, sempre tive uma alimentação bem equilibrada. A dieta saudável, na minha opinião, é uma grande aliada para viver mais e melhor. De modo geral, minha alimentação contempla todos os nutrientes necessários: carboidratos, proteínas, gordura boa, grãos integrais, frutas e vegetais. Não consumo carne vermelha, alimentos gordurosos, embutidos, frituras em geral e nem refrigerantes e consumo mais de dois litros de água por dia.

Sobre meus cuidados com a aparência, como passo horas treinando no sol – seja correndo ou pedalando e em contato com a água do mar e o cloro da piscina -, dou atenção especial a pele e cabelos antes, durante e após os treinos. E dormir bem também é fundamental. Treinos, cuidados e aparência andam lado a lado.

Fazer meio século de vida não assusta. Vejo essa fase como de liberdade, segurança, autoconhecimento. Percebo que ainda posso viver por muito tempo. É só não diminuir o ritmo, manter o cérebro jovem e não ter medo de se reinventar. ‘Velha’, de jeito nenhum!

Compreendo bem a passagem do tempo, porque contra ele não há mágica. Por isso valorizo minha história com tantas lembranças boas…  Sigo fielmente meu mantra diário que é inspirado na frase de uma pesquisadora que admiro: “Não somos velhas, mas não somos jovens, somos ‘ageless’” (sem idade, em inglês).

+ As novas mulheres de 50 – Parte 3

Para chegar bem aos 50, pratique esportes mantendo uma rotina saudável de exercícios, adote um estilo de vida com uma alimentação equilibrada, mas sem radicalismo, cuide de sua saúde de dentro para fora, se jogue em novos desafios sem medo, trabalhe com amor, seja ativa, alegre, sorridente, cultive seu amor próprio, sinta-se jovem, agradeça por tudo, gaste seu tempo com o que realmente vale a pena. E, por último, não seja cinquentona, seja cinquentérrima!

Roselaine Gallicio, personal trainer, instrutora de Pilates, triatleta e ultramaratonista, 52 anos